به طور کلی ماساژ برای آرامش جسم و از بین رفتن تنش های عضلانی و… به همه افراد پیشنهاد میشود و برای اینکه بخواهیم به این سوال پاسخ بدهیم که بهتر است هر چند وقت یکبار ماساژ بگیریم میتوانیم با توجه به نوع ماساژ و یا میزان و درد و گرفتگی بدن تقسیم بندی انجام دهیم. در ادامه این مطلب هاتاکازا همراه ما باشید.
با توجه به نوع ماساژ هر چند وقت یکبار ماساژ بگیریم؟
اگر بخواهیم فواصل بین ماساژ ها را با توجه به نوع ماساژ تقسیم بندی کنیم میتوانیم آن را به دو دسته ریلکسی و درمانی تقسیم بندی کنیم که هر کدام از آنها دارای زیر شاخه میباشند.
-هر چند وقت یکبار ماساژ ریلکسی بگیریم؟
همانطور که از اسم این ماساژ پیداست تمرکز اصلی بر روی آرامش و از بین بردن استرس و اضطراب فرد است و اکثر افرادی که این نوع ماساژ را انتخاب میکنند ترجیح میدهند که ماساژ عاری از هرگونه درد و حرکات سخت باشه که فقط بتوانند برای مدت حداقل یک ساعت از هر تنشی به دور باشند.
ماساژ ریلکسی را میتوان در حداقل فاصله زمانی یعنی یک روز در میان و در حداثر فاصله یعنی ماهی یک بار انجام داد.
- تاثیر ماساژ ریلکسی بر بدن:
- بهبود کیفیت خواب: از آنجایی که ماساژ ریلکسی استرس و اضطراب فرد را از بین میبرد پس فرد بعد از یک جلسه ماساژ ریلکسی میتواند یک خواب با کیفیت و عالی را تجربه کند.
- بهبود وضعیت سلامتی و بالا رفتن ایمنی بدن: استرس و اضطراب مداوم باعث کاهش سطح ایمنی بدن و حتی ایجاد بیماری های خود ایمنی میشود. پس به کمک ماساژ ریلکسی و از بین بردن استرس و اضطراب میتوان تا حد مطلوبی ایمنی بدن بالا برد.
- افزایش گردش خون : این مورد در همه ماساژ ها اتفاق میوفتد و با نوازش پوست چه به صورت ملایم و چه عمقی گردش خون افزایش پیدا میکند و سموم سلول ها بهتر و بیشتر دفع میشود.
- انواع ماساژ ریلکسی:
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ آرروما تراپی
- ماساژ سوئدی
- ماساژ شمع داغ
- ماساژ شکلات
- ماساژ ریلکسی تایلندی
- ماساژ آیورودا ریلکسی
هرچند وقت یکبار ماساژ درمانی بگیریم؟
ماساژ درمانی یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن درد های عضلانی و مفاصل است. این ماساژ نه تنها گرفتگی های بدن را از بین میبرد در طولانی مدت میتواند از بروز برخی از بیماری ها و نیز عود کردن بیماری ها جلوگیری کند.
ماساژ درمانی تقریبا برای همه افراد خوب است ولی برای برخی افراد که ممنوعیت های پزشکی دارند اصلا توصیه نمیشود.
لازم به ذکر است که این نوع ماساژ تا حدودی دردناک است زیرا در حین ماساژ گرفتگی ها تحت تاثیر قرار میگیرند و در بعضی موارد در لایه های عمقی بافت ها باید کار انجام شود. پس اگر تحمل درد ندارید و یا هدفتان از ماساژ فقط ریلکس کردن است، این نوع ماساژ ها به درد شما نمیخورد.
ماساژ درمانی را با توجه به میزان درد و مشکل بدن در زودترین حالت هفته ای یکبار میتوان انجام داد و در دیر ترین حالت ماهی یکبار.
اما توجه کنید که اگر دارید ماساژ درمانی میگیرید بهتر است به حرف ماساژ تراپیست خود گوش کنید و طبق آن عمل کنید.
اگر کاری را به صورت روزمره انجام میدهید که باعث آسیب به بدن شما شده است و نمیتوانید انجام آن کار را متوقف کنید ایده ال ترین حالت این است که 2 هفته یکبار ماساژ درمانی بگیرید که گرفتگی ها و درد ها روی هم جمع نشود و به موقع به درد بدن رسیدگی شود.
- تاثیر ماساژ درمانی بر بدن:
- از بین بردن تنش و سترس و اضطراب
- بهبهود گردش خون
- باز شدن گرفتگی های جدید و قدیمی
- تخلیه سموم سلول ها
- انواع ماساژ درمانی:
- یومی هو تراپی
- ماساژ آیورودا درمانی
- ماساژ تایلندی درمانی
- ماساژ ورزشی
- ماساژ شیاتسو
- ماساژ رفلکسولوژی
- ماساژ روسی
- ماساژ میوفاشیال
براساس میزان درد و گرفتگی بدن بهتر است هر چند وقت یکبار ماساژ بگیرم؟
با توجه به میزان درد، علت و محل آن فواصل زمانی ماساژ میتواند از یک هفته تا یک ماه متغیر باشد. اگر از آن دسته افراد باشید که امکان این را ندارید که هر هفته ماساژ درمانی بگیرید بهتر است حداقل 2 هفته یکبار یا 3 هفته یکبار ماساژ بگیرید که اثر گذارتر باشد. اما باز هم بازه زمانی گفته شده خیلی کلی است و باید ببینید که نظر ماساژ تراپیست یا پزشکتان چیست شاید نیاز باشد که این زمان کوتاه تر و یا طولانی تر شود.
اگر درد شدید داشته باشیم بهتر است هر چند وقت یکبار ماساژ بگیریم؟
با توجه به تحقیقات انجام شده میتوان گفت که برای افراد دارای درد های شدید و خاص هفته ای 2 بار هم میشود ماساژ درمانی برای تسکین سریع تر درد انجام داد.
در ناحیه سر و صورت بهتر است هر چند وقت یکبار ماساژ بگیریم؟
در ناحیه سر اگر هر روز به مدت 10 دقیقه ماساژ بگیرید میتواند تاثیر بسیار خوبی بر افزایش گردش خون زیر پوست سر و افزایش و رشد مجدد مو بگذارد، همچنین با ماساژ روزانه صورت به خوبی میتوانید روند شل شدن و افتادن پوست را کند کنید و همچنین باعث لیفت بیشتر صورت و تخلیه لنف شوید و بعد از مدت کوتاهی میتوانید نتیجه بی نظیر آن را مشاهده کنید.
سخن آخر
ماساژ یک درمان فوق العاده اما مکمل برای مشکلات عضلانی ، مفاصل و… است. در صورت بروز هر گونه مشکلی بهتر است اول با پزشک متخصص مشورت کنید به هیچ عنوان سرخود عمل نکنید.
نکته مهم تر اینکه در انتخاب ماساژ تراپیست خود حساسیت به خرج دهید زیرا این کار نیاز به تخصص و تجربه زیادی دارد.
و در آخر ، تصمیم اینکه هر چند وقت یکبار ماساژ بگیریم را بهتر است به عهده متخصص این رشته بگذاریم.
