حال اجازه دهید که ماساژ در پاییز را از نظر آیورودا هم بررسی کنیم. از نظر دیدگاه آیورودایی دوشایی در طبیعت غالب میشود که اگر با توجه به شرایط آن دوشا انسان ها نیز شرایط زندگی خود را هماهنگ کنند میتوانند به راحتی بروز بیماری ها و عوارض تغییر فصل و آب و هوا را به حداقل برسانند.
فصل پاییز شرایط آب و هوایی روبه سردی و خشکی میرود و این تغییر را کاملا واضح و ملموس هم در طبیعت و هم در بدن انسان میتوان مشاهده کرد. به عنوان مثال در فصل پاییز درد های مفصلی و یا خشکی مزاج در افراد دیده میشود.
چگونه میشود با کمک ماساژ در پاییز به بهبود این علائم کمک کرد؟
اصل مهم در رابطه با کاهش علائم بیماری و عارضه ها گرم و تر نگه داشتن بدن است. ماساژ در پاییز یکی از راه های بسیار خوشایند و کاربردی است که در این راه به افراد کمک میکند تا در طول فصل های سرد و خشک شرایط بهتری را سپری کنند.
برای ماساژ در پاییز ما نیاز به روغن های گرم و تر مانند روغن کنجد داریم که طبعش کاملا مخالف سردی و خشکی پاییز است.
ماساژ در پاییز چگونه انجام میشود؟
ماساژ در پاییز را میتوان به دو روش اصلی که دراینجا آمده است در خانه انجام داد:
- صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بدن خود را با روغن گرم و تر مثل روغن کنجد روغن مالی کنید (ترجیحا ناحیه سر را با فشار بیشتری ماساژ دهید)، اجازه دهید روغن جذب بدن شود سپس دوش آب گرم تا حدودی طولانی بگیرید.
- شب ها قبل از خواب چند دقیقه به کمک روغن گرم و تر ، کف پاها ، پیشانی و شقیقه ها را ماساژ دهید و بخوابید میتوانید صبح روز بعد دوش آبگرم دلچسب بگیرید.
برای ماساژ در پاییز چه روغن هایی مناسب است؟
- روغن بابونه: طبع گرم
- روغن بادام تلخ: طبع گرم
- روغن بادام شیرین: طبع نسبتا گرم
- روغن زیتون: طبع گرم
- روغن سیاهدانه: طبع خیلی گرم
- روغن نارگیل: طبع گرم
- روغن کرچک: طبع گرم
- روغن کنجد: طبع گرم
ماساژ در پاییز برای چه کسانی مناسب است؟
ماساژ در پاییز برای همه افراد خوب است مخصوصا برای کودکان ، افراد میانسال و کهنسال به این دلیل که در این افراد دوشا واتا غالب است( طبع سرد و خشک) و تغییرات آب و هوا را با شدت بیشتری احساس میکنند پس نیاز است که با دقت و توجه بیشتر از روش های مراقبتی مخصوص اسن فصل استفاده کنند.
ماساژ در پاییز برای چه افرادی مناسب نیست؟
همانطور که در بالاتر گفته شد این ماساژ برای همگان مناسب است مگر در برخی شرایط خاص:
- ممنوعیت پزشکی خاصی داشته باشند.
- به روغن ها آلرژی داشته باشند.
- به تازگی جراحی کرده باشند.
- زخم باز و وسیع در ناحیه تحت ماساژ داشته باشند.
- کبودی شدید در نواحی تحت ماساژ داشته باشند.
به جز ماساژ در پاییز از چه روش های دگیری میتوان از بدن در این فصل مراقبت کرد؟
به جز ماساژ در پاییز با روش های ساده دیگری هم میتوان از بدن در این فصل با طبع سرد و خشک مراقبت کرد:
- سعی کنید نفس های عمیق و طولانی در طول روز داشته باشید.
- مصرف غذا های گرم، خوب پخته شده و سالم را اولویت خود قرار دهید.
- از مصرف غذا های سرد و خشک مانند سالاد تا جایی که امکان دارد پرهیز کنید.
- مصرف نوشیدنی های گرم به دفعات زیاد در طول روز، در این فصل به شدت به گرم شدن کل بدن مخصوصا دستگاه گوارش کمک میکند.
- انجام مدیتیشن در طول روز به آرام کردن ذهن و به تعادل رساندن دوشا واتا کمک میکند.
- تنظیم ساعت خواب و ایجاد شرایط مطلوب برای داشتن خواب راحت ومفید به بدن کمک میکند.
ماساژ در پاییز چه تاثیراتی روی بدن دارد؟
- تاثیر مستقیم بر افزایش قدرت افراد در مقابله با افسردگی: با توجه به مطالعاتی زیادی که در کشور های مختلف انجام شده است، بسیاری از محققین بر این باورند که انجام ماساژ معادل با روان درمانی است. جالب است بدانید که نتیجه این تحقیقات نشان میدهد که ماساژ در پاییز میتواند به افزایش تعداد انتقال دهنده های عصبی و همچنین با تاثیرات بی نظیری که دارد به کاهش اضطراب، استرس و نگرانی در افراد کمک کند. از طرف دیگر به دلیل آنکه ضربان قلب در حین ماساژ آرام میشود استرس، اضطراب و افسردگی فصلی به دنبال آن از فرد دور میشود.
- تاثیر بر کاهش درد ها: در صورتی که در استفاده از ماهیچه‌ها زیاده روی شود، بروز گرفتی و درد در آن‌ها افزایش می‌یابد و ساده‌ترین راهکار برای جلوگیری و درمان آن انجام ماساژ است. لازم است بدانید که ماساژ با بالا بردن گردش خون در بدن و همچنین اکسیژن رسانی بهتر و بیشتر به بافت‌ها و ماهیچه‌ها روند التیام جراحت‌ها و گرفتگی‌ها را تسریع میکند. با انجام ماساژ در پاییز گردش خون و اکسیژن رسانی در مناطقی ازبدن که دچار درد و گرفتگی است زیاد میشود و همین واکنش ساده میتواند به کاهش درد ها کمک کند.
- کمک به ارتقاء روحیه و احساسات مثبت: انجام ماساژ در پاییز به ساکت کردن و آرامش ذهن و جسم کمک میکند. مطالعات نشان داده است انجام ماساژ در پاییز به طور منظم میتواند برای کمتر کردن استرس و اضطراب و همچنین کنترل کردن آن مفید باشد. این نوع ماساژ میتواند تولید هورمون‌های سروتونین (هورمون تقویت خلق و خو) و دوپامین(هورمون لذت) را در بدن افزایش دهد.. همچنین ماساژ در پاییز میتواند باعث کاهش میزان کورتیزول خون که (هورمون استرس) شود. تمامی این مواردی که گفته شد در کنار یکدیگر باعث تقویت روحیه و اساسات مثبت فرد میشود.
- بهبود و ارتقاء سطح ایمنی بدن: در زندگی امروزی به دلیل فشار کاری بالا و استرس های طولانی مدت و همچنین آلودگی های محیط زندگی سطح ایمنی تحت تاثیر قرار دارد. با کمک ماساژ در پاییز میتوان تا حد بسیار مطلوبی به بدن برای مقابله با انواع بیماری فصلی از جمله سرماخوردگی وآنفلانزا کمک کرد.
شایع تری بیماری ها در فصل پاییز چیست؟
- خارش پوست
- اگزما
- شوره سر
- نفخ
- استرس
- بی خوابی
- خشکی عضلات و مفاصل
- کندی عملکرد دستگاه گوارش
- در د های سیاتیکی
- بیماری های ریوی
- سرماخوردگی و آنفلولانزا
نتیجه گیری
در پایان این مطلب لازم است به شما بگویم که ماساژ در پاییز یک روش بدون ریسک و بسیار کمک کننده است برای زمان هایی که شما نمیخواهید از روش ها و درمان های شیمیایی استفاده کنید و در عین حال لازم دارید که از بدن خود در مقابل اسیب ها و بیماری های احتمالی و یا اسیب ها و بیماری هایی که در حال حاضر وجود دارند محافظت کنید.
شما تا زمانی که بدن خود را به یک ماساژ تراپیست حرفه ای نسپارید متوجه نمیشود که تا چه اندازه بدن شما به ماساژ نیاز دارد.
